Zitat von: Hellraiser am 29. November 2012, 19:36:00
das ist zuviel kleinzeugs
vor dem training nimm das hier
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/muscle-pharm/musclepharm-assault-736-g-pre-workout-neue.html (http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/muscle-pharm/musclepharm-assault-736-g-pre-workout-neue.html)
da ist alles drinn was du zum training brauchst
bcaa
arginin
concret creatin ( das stärkste creatin zur zeit )
und noch vieles mehr, lese es dir mal durch und der preis ist top
und nach dem training brauchst du kohlehydrate und ein wenig eiweis
da nimmst du das hier, direkt nach dem training und morgens
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-true-mass-261-kg-weight-gainer-des-jahres-200.html (http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-true-mass-261-kg-weight-gainer-des-jahres-200.html)
mit den zwei sachen hast du alles was du brauchst
durch assault trainierst du wie ein stier
und das andere ist zum regenerieren und aufbauen
Danke, dass ist nett gemeint.
Ich trainiere jedoch nicht erst seit kurzer Zeit und habe von daher auch ein wenig Ahnung, zudem ist mein Mitbewohner PTA ;)
Der kauft sich auch immer so ein Zeugs im Sport-Nahrungsgeschäft vor Ort.
Ich halte nix davon mir so teure Sachen zu kaufen, zudem trainiere ich natural und nehme nur dass zu mir, was ich nicht genug durch natürliche Lebensmittel zu mir nehmen kann oder als Ausgleich habe, da ich Vegetarier bin.
Solche Supplement, wie von dir empfohlen sind was für die breite Masse. Gerade für Beginner ganz gut.
Wer jedoch schon etwas länger trainiert, seinen Trainingsplan, seine Nahrung und seine Lebensweise optimiert, schafft eindeutig mehr.
Nicht umsonst hab ich mehr Erfolg zu verbuchen, im Gegensatz zu meinem Mitbewohner der sich solche Produkte ohne Ende reinpfeift.
Creatin hab ich mal ne zeitlang genommen, aber auch ganz schnell wieder sein gelassen, da es eigentlich nur Wasser ablagert und ich nicht aufgepumpt, sondern kräftig aussehen und diese Kraft auch haben will.
Ich habe jetzt 2 Monate lang einen 2er Split gemacht, Brust-Rücken-Trizeps / Beine-Bauch-Bizeps.
Morgen stell ich mein Plan wieder um.
In der ganzen Zeit hab ich gut 5 Kilo zugenommen an reiner Muskelmasse, ohne auch nur ein bisschen was zu mir genommen zu haben.
Ernährung, da ich ja eh Vegetarier bin, hauptsächlich viel naturbelassenen Reis, Eier, Nudeln, Gemüse, Obst.
Koffein und Zucker meiden, diese lassen einen noch mehr schlapp fühlen.
Muskelkater hab ich kaum spürbaren, egal wie hart ich trainiert habe, also denke ich mach ich schon was richtig mit meiner Ernährung, denn falsch machen beim Training kann ich nix, wenn ich Steigerungen in den Gewichten als auch Sichtbare Erfolge habe ;)
Aber nun mal zu dir.
Du trainierst auch?
Zitat von: Hellraiser am 29. November 2012, 19:36:00
das ist zuviel kleinzeugs
vor dem training nimm das hier
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/muscle-pharm/musclepharm-assault-736-g-pre-workout-neue.html (http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/muscle-pharm/musclepharm-assault-736-g-pre-workout-neue.html)
da ist alles drinn was du zum training brauchst
bcaa
arginin
concret creatin ( das stärkste creatin zur zeit )
und noch vieles mehr, lese es dir mal durch und der preis ist top
und nach dem training brauchst du kohlehydrate und ein wenig eiweis
da nimmst du das hier, direkt nach dem training und morgens
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-true-mass-261-kg-weight-gainer-des-jahres-200.html (http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-true-mass-261-kg-weight-gainer-des-jahres-200.html)
mit den zwei sachen hast du alles was du brauchst
durch assault trainierst du wie ein stier
und das andere ist zum regenerieren und aufbauen
bevor ich sowas zu mir nehme, zieh ich lieber in einen Kernreaktor, das faend ich sicherer
so
jetzt hab ich mal ein bisschen zeit gefunden
@dargoon
ich habe mit 16 angefangen kraftsport zu machen vorher tae kwon do
und zum kraftsport noch ein wenig boxen
mittlerweile bin ich jetzt 33
hab also meine besten jahre noch vor mir :D
zu den supplementen
der markt ist überschwemmt von lauter scheißzeug die wahre wunder versprechen, das geht aber nicht
wenn ein hersteller was von schneller gewichtszuhnahme verspricht ist da meist billiges Creatin Monohydrat drin
und das zieht wie du schon gesagt hast, viel wasser
die supplemente die ich dir empfolen habe sind nicht so wie du meinst für den anfang und die breite masse
wenn du die inhaltstoffe kennen würdest und dich damit auskennen würdest hättest du das nicht geschrieben
es ist empfehlenswert mal ein buch zu lesen wo diese ganzen supplemente und ihre inhaltstsoffe erklärt werden
dann weisst du was man für was braucht und kannst dir dann slbst ein bild machen welches produkt gut ist und welches nicht
ich habe seit ich trainiere schon viel gemacht, hatte auch schon einiges auf den rippen
hatte auch mal ne zeitlang richtigen stoff genommen
wollte es halt mal richtig wissen
das war aber nicht meine welt, da muss man noch ein haufen anderes zeug nehmen und man muss alles genau einhalten
sowas ist nur was für die extrem fuzzies
was ich gemerkt hatte, umso mehr man zunimmt umso träger und unbeweglicher wird der körper
und das war mir zu lästig
vorallem war ich von dem zeug dauergeil, das war wirklich brutal :D
so nun will ich dir was über creatin erklären
ich kann dir leider nichts über alle sachen erklären da ich sonst ein buch schreiben müsste
Creatin ist ein natülich vorkommender stoff
findest du in fisch und fleisch.
in geringen mengen natürlich
Creatin ist eigentlich dazu gedacht die leistung zui steigern, was es auch macht
man kann seine leistungen auf bis zu 30% hochpushen
das macht das creatin so interessant
das bekannteste creatin ist das cretin monohydrat, das ist auch das was so viel wasser zieht
da es zu erhöhter wassereinlagerung in den zellen führt, warum erklär ich dir gleich
also wenn ein hersteller mit enormen zuwächsen in kurzer zeit verspricht ist meist das zeug drinn
und man nimmt auch zu, die kraft steigt auch an
aber nur für die zeit der kur, dannach wenn die zellen gesättigt sind versucht der körper sich wieder auszugleichen und du pinkelst
dann alles wieder raus und nimmst ab
so nun zur wirkungsweise vom creatin
Creatin ist ein energiezwischenspeicher und an der resynthese von atp beteiligt
je mehr creatin in der muskulatur gespeichert ist, desto schneller kann atp nachgebildet werden.
je mehr oder je schneller atp zur verfügung steht desto höher ist die leistung
Creatin bringt diesen leistungssteigernden effect aber nur bei hoch intensiven kurzzeitbelastungen
wie hanteltraining oder kurzen sprints
der atp vorrat im muskel reicht im hochleistungsbereich für etwa 2 bis 3 sekunden.
der körper muss dann im muskel gespeichertes cretinphosphat aufspalten um neues atp zu bilden
kurz gesagt wenn du genügend cratin zur verfügung hast kannst du härter trainieren
was zu einem maximalen reiz der muskulatur beiträgt.
wenn jemand creatin zu sich nimmt um zu zunehemn ist das falsch angewandt
es ist eigentlich nur für leistungszwecke gedacht
und aus diesem grund gibt es auch andere, verbesserte creatin sorten
gepuffertes creatin, wie z.b. krea-genic von weider
http://www.weider-express.de/oxid-oxid-oxid-1/Weider-KREA-GENIC-PTK-Dose-210-Kapseln.html?campaign=Google%20Produktsuche%2FArtikel%20%C3%BCber%2050&efp=googleps&efc=20507&efpn=Google%20Produktsuche&mktsp=efire&c=20507&a=12475973&u=1977&z=87665252.7376&gclid=CJbpk6f0-LMCFQRc3godFx8ALA (http://www.weider-express.de/oxid-oxid-oxid-1/Weider-KREA-GENIC-PTK-Dose-210-Kapseln.html?campaign=Google%20Produktsuche%2FArtikel%20%C3%BCber%2050&efp=googleps&efc=20507&efpn=Google%20Produktsuche&mktsp=efire&c=20507&a=12475973&u=1977&z=87665252.7376&gclid=CJbpk6f0-LMCFQRc3godFx8ALA)
oder Kre-Alkalyn
http://www.bodystar.de/shop/efx_kre-alkalyn_240_kapseln_730.htm (http://www.bodystar.de/shop/efx_kre-alkalyn_240_kapseln_730.htm)
diese creatinform geht nur dahin wo sie gebraucht wird, in die muskulatur
der leistungstseigernde effect ist gut und man zieht kein wasser unter die haut
das stärkste creatin zur zeit ist das con-cret creatin
http://www.steelsport.de/con-cret-concentrated-creatine-pi-682.html (http://www.steelsport.de/con-cret-concentrated-creatine-pi-682.html)
das ist ein creatin nitrat und sehr wirkungsvoll
so etwas muss man vor dem training nehemen, dass der körper es während dem training hat
und nicht nach dem training
und das produkt was ich dir empfohlen habe " assault"
ist ein wirklich sehr gutes produkt
es hilft dir ein richtig hartes training durchzu ziehen
zudem sind da alle nötigen stoffe drin die du " während " dem training brauchst, das dein körper keine defizite hat
arginine
beta-alanine
bcaa
l-glutamine
und noch vitamine und mineralstoffe
aber wenn man nur rein fittnes trainiert
und nicht wirklich aufbauen will braucht man all diese sachen nicht
da reicht wärend dem training ein gatorade und nach dem training ein glas milch und eine bananne
wenn man hart trainiert und sich verbessern will, braucht der körper mehr
mehr als du mit dem normalen essen zu dir nehmen kannst
klar, gute ernährung ist das wichtigste und macht ein drittel von allem aus, sogar etwas mehr
training besteht aus den 3 phasen
1. ernährung
2. training
3. erholungsphase
ich wollte dir hiermit nur zeigen das es wichtig ist, die sachen was man kauft und zu sich nimmt auch genau zu kennen
das man weis was man da nimmt und vorallem für was die einzelnen inhaltstoffe gut sind
genau das ist nähmlich der fehler den die meisten machen
kaufen sich was und meinen dann gehen sie ab, dabei nehmen sie das falsche und auch noch zur falschen zeit
heir das buch kann ich dir empfehlen
http://www.amazon.de/Musclefood-Michael-Hamm/dp/3426668319 (http://www.amazon.de/Musclefood-Michael-Hamm/dp/3426668319)
da steht alles drin, einfach und unkompliziert erklärt ;)
Danke für die viele Info.
Jedoch wusste ich das alles schon ;)
Wie ich schon sagte, ich habe einen PTA als Mitbewohner ;)
Bist du noch aktiv am trainieren?
Ich halte nix von Massgainer, da es meist nur Einlagerungen oder Fett ist.
Ich will nur reine Muskelmasse und das geht eben nur durch wirklich hartes Training, was ich ja auch mache, ohne jegliches zu holen.
Klar hat man nicht so viel Power wie andere die was nehmen, aber ich habe schon meine Fortschritte.
Ich stell meinem Mitbewohner trotzdem mal deine Produkte vor und mal schauen was er dazu meint.
Zitat von: hide am 30. November 2012, 02:32:51
bevor ich sowas zu mir nehme, zieh ich lieber in einen Kernreaktor, das faend ich sicherer
Echt, bevor ich Drogen nehmen muss, damit das mit dem Training den gewünschten Effekt hat, ernähre ich mich lieber normal und schraube meine Ansprüche herunter. Ist für meinen Geschmack nicht gerade gut mit irgendwelchem künstlichen Zeug nachzuhelfen, wenn der Körper mal nicht so spurt wie sich das so manch einer wünscht. Das ist mit so Drogen für mehr Hirnleistung am Ende nichts anderes.
wenn du dir scheißdreck kaufst, dann wirst du fett
vorallem in den mengen wie es drauf steht
da ist meist nur billiger zucker drin
aber das zeug von bsn ist immer top
das ist wirklich ein sehr guter hersteller
Truemass ist zwar ein gainer, aber die kohlenhydrate brauchst du direkt nach dem training
zum regenerieren
da steht was von 500 oder 600ml drauf
das war mir aber zuviel, die hälfte reicht auch und dann wirst du nicht fett
und füllst schnell deinen clucosespeicher wieder auf
Zunehmen wirst du dadurch auf keinen Fall, da die KHs ja vom Körper verwertet werden und in den Muskeln gespeichert werden,
anstatt in Körperfett umgewandelt zu werden ;)
ich trinke es immer mit laktosefreier milch, mit normaler milch bekomme ich probleme
manche trinken das zeug deswegen auch mit wasser
das kann ich aber nicht empfehlen, da in milch auch noch kalzium ind eiweis enthalten ist
da du ja veggie bist wäre es vieleicht ratsam für dich vor dem schlafen gehen noch einen reinen eiweis-shake zu trinken
da du dich ja anscheinend überwiegend von kohleh. ernährst
im schlaf baut der körper auf, und eiweis ist die bausubstanz für deine muckies
das sind eigentlich immer so die zwei sachen die ich zu mir nehme
einen pre workout booster das man alles wichtige im training hat
und einen post workout shake zur schnellen regeneration für den körper
den rest wie gesagt macht die normale ernährung
und alles andere ist bullshit, das hab ich im lauf der jahre probiert ;D
das einzige was man bei den pre workout boostern beachten sollte
ist die menge der einzelnen inhalte
z.b. wenn da steht beta-alalnin 0.5g
dann ist das viel zu wenig, sollten schon 2g pro drink sein
und nicht immer das gleiche produkt nehemen da sich sonst der körper daran gewöhnt und du spürst das nicht mehr so gut
sie wirkungsweise non einem pre workout booster sind folgende
du hast mehr power
mehr fokus
mehr pump d.h. deine muskeln schwellen mehr an
und bist nach dem training oder am nächsten tag auch nicht so schlapp
@takeshi
wenn es um stoff geht hast du vollkommen recht
aber wenn man sport macht braucht der körper mehr nährstoffe die du so mit der normalen ernährung nicht hinbekommst
was meinst du was die profisportler alles zu sich nehmen
das sie tag ein und tag aus ihre leistungen erbringen können
und wenn der körper defizite hat, dann hohlt er sich das was er brauch vom körper selbst und du baust ab
machst schlapp und kannst nicht mehr
eigentlich rede ich nicht gerne über solche sachen da immer leute die davon nichts wissen
alles gleich verurteilen
wenn man sport macht, leistungssport und kein hobby bolzen auf dem bolzplatz
muss man seine ernährung auch anpassen ansonsten kannst du mit sport auch deinen körper ruinieren
klar mit dem falschen zeug auch
aber ich urteile nur über dinge von denen ich genau bescheid weis
das ist nicht böse gemeint, ich will dich auch nicht anfahren
hat aber alles nichts mit drogen zu tun :)
Zitat von: Hellraiser am 01. Dezember 2012, 13:55:52
wenn es um stoff geht hast du vollkommen recht
aber wenn man sport macht braucht der körper mehr nährstoffe die du so mit der normalen ernährung nicht hinbekommst
Doch, wenn ich Sport mache, bekommt der Körper über die Nahrung, was er braucht. Wenn er für irgendetwas nicht genug bekommt, dann sollte es wohl auch nicht so sein, dass er es macht. Vergleich zum Hirn-Doping: Wenn ich 2 Tage am Stück lernen will, braucht das Hirn einfach Stoffe, die es durch die Nahrung nicht (in ausreichender Menge) bekommt. Da muss man aber genau so auch einfach einsehen, dass der Körper genau dafür nicht gemacht ist.
Zitat von: Hellraiser am 01. Dezember 2012, 13:55:52
was meinst du was die profisportler alles zu sich nehmen
das sie tag ein und tag aus ihre leistungen erbringen können
Die Tatsache, dass es andere machen, ist noch lange kein Argument dafür Drogen zu fressen. Ja, die brauchen das, um ihre unnatürlichen Leistungen zu bringen, um gegen andere anzustinken, die ebenfalls unnatürliche Leistungen vollbringen. Die Frage ist da: Will ich das? Ich nicht.
Zitat von: Hellraiser am 01. Dezember 2012, 13:55:52
wenn man sport macht, leistungssport und kein hobby bolzen auf dem bolzplatz
muss man seine ernährung auch anpassen ansonsten kannst du mit sport auch deinen körper ruinieren
Leistungssport mag vielleicht nur mit Drogen funktionieren, aber dann ist das halt so. Können die Leute ja auch machen, nur um zu hides Aussage zurückzukommen, ich will so einen Chemiescheiß nicht fressen (es gibt genug andere ungesunde Dinge bei der Ernährung, ich weiß). Wenn ich Leistungssport treiben will, das aber nur auf dem Weg geht, verzichte ich.
Das Wort "Drogen" habe ich bewusst gewählt, da es im Grunde welche sind, nur höchstens legal (in einigen Regionen der Erde, hier sicher nicht alles) und mit anderen schönen Begriffen benannt. Aber das macht es auch nicht besser.
ja, deine meinung kann ich schon verstehen
stimmt ja auch, dann darfst aber auch kein dextro energy nehmen :P
das ist das gleiche :D
schau mal hier
http://web.de/magazine/beruf/bildung/15319608-intravenoeses-doping-abitur-china.html (http://web.de/magazine/beruf/bildung/15319608-intravenoeses-doping-abitur-china.html)
Dextro Energy ist purer Traubenzucker, der auch so in der Nahrung häufig vorkommt. In dem ganzen Zeug sind ja auch Sachen drin, die in der Nahrung so nicht vorkommen.
Tja, das könnte auch ein Grund sein, wieso uns die Chinesen wirtschaftlich immer mehr in die Enge treiben. Die ruinieren zur Not ihre Gesundheit, um Erfolg zu haben, es gibt ja genug Chinesen. Wenn da mal ein paar Tausend fehlen, interessiert keinen. Über Kurz oder Lang werden wir gezwungen mitzuziehen, oder wir werden von denen durch solche Methoden übertroffen. Schon krank, aber kann man nichts machen.
ja, die chinesen sind krass
aber das problem bei denen ist, das sie von der westlichen welt unter druck gesetzt werden
da sie mithalten wollen und müssen
das ist das produkt davon
die chinesen sind doch schon jetzt die reichste nation
und bald auch die mächtigste
da könen die amys jetzt schon abstinken
nur gut das merkel mit den chinesen einen auf kumpel macht
Oh man was ne Diskussion ^^
Es sind keine Drogen und Creatin kommt im Körper natürlich vor, also keine Drogen.
Ich bin Veggi, und Creatin nimmt man größtenteils über Fleisch auf, tja Pech für mich.
Also muss ich wohl oder übel einen Ausgleich finden.
@Hellraiser
Ich hab mir jetzt mal zusammen mit meinem Mitbewohner die von dir empfohlenen Sachen angeschaut.
Gut sind sie, aber viel zu teuer.
Das Assault kostet für 736g = 31,90€ und das reicht für knapp 32 Portionen.
Das Truemass kosstet 2,Kg = 40€ und reicht für 18 Portionen.
Das Assault ist total übertrieben teuer und von dem was drin ist...hauptsächlich diverse Sorten Creatin gepanscht, da kenn ich billigere Produkte.
Die Sachen von BSN sind alle recht gut, aber mir persönlich einfach zu teuer.
Ich war am überlegen ob ich mir das Assault mal probeweise kaufen sollte in der kleinen Packung. Aber wenn ich schon sehe, dass diese knapp 16€ kostet und ich gerade 5-6 mal damit Trainieren kann, nenene.
35€ ist ein guter preis für die qualität
das liegt an dem creatin nitrat, ist recht teuer
und der guten menge an beta alanine
und 32 portionen ist auch gut
rechne es dir mal aus wie oft du im Monat ins training gehst
bestimmt keine 32 mal :D
das ist auch top
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-noxplode-2-113-kg-new-mehr-muskelmasse-me.html (http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/bsn/bsn-noxplode-2-113-kg-new-mehr-muskelmasse-me.html)
aber wenn dir das zu teuer ist kannst du mal das probieren
http://www.rakuten.de/weitere-sporternaehrung/the-force-mega-pump-750g-dose-294789166.html?sclid=p_google&cid=google_base&utm_source=preisvergleich&utm_medium=referral&utm_campaign=googlebase-2010-07 (http://www.rakuten.de/weitere-sporternaehrung/the-force-mega-pump-750g-dose-294789166.html?sclid=p_google&cid=google_base&utm_source=preisvergleich&utm_medium=referral&utm_campaign=googlebase-2010-07)
hatte ich auch schon, ist auch gut
aber nicht so hammer wie das assult, das haut schon rein
ich habe halt die erfahrung gemacht, wenn man ein günstiges produkt kauft
da sind dann meist billige zutaten drinn und vorallem zu wenig von dem was man braucht
billiger zucker oder eine schlechte protein quelle
davon kann man verdaungsprobleme bekommen
und muss ständig furzen
und wie gesagt, von dem true mass hatte ich nur die halbe portion getrunken
eine ganze portion habe ich nicht so ohne weiteres geschaft, das stopft schon recht heftig
mein ziel war es ja nicht so arg masse damit aufzubauen, sondern nach dem training
mein clucose speicher wieder auf zufüllen
das ist ja auch für stiere gedacht die solche mengen auch gewohnt sind
das sind profi supps
das nächste was ich probiere ist das hier
http://www.steelsport.de/lsp-reisprotein-rice-pro-4000-g-p-634.html (http://www.steelsport.de/lsp-reisprotein-rice-pro-4000-g-p-634.html)
scheint mir recht vernünftig zu sein
schau mal hier, das ist einer der top hersteller
http://www.fitnessversandhandel.de/weider-muscle-freak-professional-908g.html (http://www.fitnessversandhandel.de/weider-muscle-freak-professional-908g.html)
das ist auch gut, hatte ich auch schon
aber der preis ist halt wirklich hoch
wenn man das mit dem assult vergleicht
ist das assault doch recht günstig ;)
Nach reichlicher hin und her Überlegung mit meinem Mitbewohner und eingehender Recherche nach ähnlichen Produkten, hab ich mich heute morgen um 2 Uhr doch noch entschieden ;D
Hab jetzt gekauft:
- MusclePharm - ASSAULT 736 g Pre-Workout Energizer Booster Creatin - Sorte Fruit-Punch/ 35,90€ <-- Pre Workout
- Energybody Refresh light 1 Liter Getränkekonzentrat Vitamine Mineralstoffe - Sorte Mexican-Feige/ 13,90 € <-- During Workout
- Peak Protein 85 Beutel 1,0kg Eiweiß + Bonus - Langsames Protein - Sorte Vanille/ 16,90€ <-- Post Workout
Nach meiner letzten Trainingseinheit, hab ich schon gemerkt, dass ich bei 105kg Bizeps/ Rückenziehen reverse, so langsam an meine Grenzen stoße, da meine Muskeln relativ schnell ermüden bei einem solchen Gewicht.
Für mich stand also fest, dass ich einen Booster brauche damit ich das Training weiter ausbauen kann, ein Getränk während dem Training was nicht pappensüß ist und auch genug Vitamine zuführt und nach dem Training einen Shake der mir ausreichend Energie zurückführt und mich nicht so platt sein lässt.
Ich hoffe dass der Kauf sich gelohnt hat und werde mal berichten ob "die ganzen Drogen" (Takeshi ::) )was gebracht haben :P
peak ist auch immer gut
aber nach dem training brauchst du kohlehydrate, kein eiweis
da du es ja schon bestellt hast kannst du es ja so machen
trinke direkt nach dem training ein groses glas milch und esse einen bananne dazu oder zwei, ich weis ja nicht was du wiegst
wenn du keine normale milch trinkst, dann nehme soja milch
und wenn du keine normale milch verträgst kannst du auch laktosefreie nehmen, kostet im penny 70cent
das protein würde ich vorm schlafen gehen trinken
da der körper im schlaf wächst und aufbaut
protein brauchst du zum aufbauen der muskeln, aber nicht nach dem training
und hör auf den takeshi zu ärgern :)
Ich futter ja nach dem Training so oder so noch immer etwas und meist Reis oder Nudeln, passt also.
Ja, vor dem Schlafen gehen hab ich auch gedacht es zu trinken, zusätzlich noch eine Amino Tablette.
Ich mach mir jeden Tag nen Liter frische Bananenmilch mit zusätzlich 1 rohem Ei (nur es Eiweiß) drin ;)
Gewicht war vorher bei 60-65 Kg schwankend über 10 Jahre lang.
Seitdem ich trainiere, liege ich bei 74Kg.
Achso, ich bin 1,73m groß.
Heute gehts wieder Fitnesscenter, ich freu mich schon ;D
Immer Mo-Mi-Fr 18.30-22 Uhr.
Hab aber noch nen Problem momentan, vielleicht weißt du ja Rat.
Bei mir sind unter den finger Ansätzen auf beiden Händen (Mittelfinger, Ringfinger, kleiner Finger) kleine stellen mit Hornhaut durchs Hanteltraining.
Aus irgendeinem mir unerklärlichen Grund, pitscht mir voll die Haut zusammen wenn ich schwere Hanteln stemme, sodass ich irgendwann die nicht mehr Halten kann weil es so verdammt schmerzt. Habs schon mit Handschuhen versucht, aber keine Vesserung, weil die genau an der selben Stelle die Haut einklemmen. Hornhaut sollte ja eigentlich robuster gegen äußere Einwirkung machen, aber kann es sein dass sich unter der Hornhaut auch nochmal Blasen bilden können beim Training?
Was könnte ich da machen?
ich sehe das machst du schon richtig
aber die tabletten brauchst du nicht mehr
das ist zuviel des guten, die scheißt du nur wieder raus und verschwendest dein geld
das was du da noch einzeln alles nimmst ist doch in den kombie produkten drinn
bcaa
arginine
creatin ( gepuffertes, kein monohydrat )
beta alanine
vitamine
noch mehr scheiß
ist alles im assault drin
in deinem protein shake hast du alle notwendigen aminos drin die du brauchst
protein setzt sich ja aus aminos zusammen
so wegen der hornhaut :D
ja das kenne ich nur zu gut
du musst dir handschuhe kaufen wo die stellen richtig polstert
wenn die hornhaut dick ist kann man die mit den fingernäglen einreißen und abziehen
musst drann rumgrubbeln
das kommt halt davon wenn man keine handschuhe benutzt
und von dem gewicht das auf die stellen drückt und der rauen griff-fläche der hantel
das ist normal, hat jeder
ich habs auch nur mit handschuhen in den griff bekommen
joar die hab ich mir davor gekauft, dann leg ich die halt auf Seite solang.
Mhm, ne Handschuhe sind doof, die hab ich anfangs angehabt.
Selbst mein Trainer hat mir geraten, Handschuhe sein zu lassen, Hornhaut wäre besser.
Vielleicht ist es ja jetzt einfach schon zuviel und ich sollte die mal mit nem Hobel abtragen ;D
ich nehme die handschuhe auch nur bei bestimmten übungen
da wo es halt weh tut wenn man mit viel gewicht arbeitet
sowas ähnliches hab ich
http://picture.yatego.com/images/47c2e7d5a5a8e8.5/handschuhe_nr1_001901_p1-kqh/us-trainings---handschuhe-basic.jpg (http://picture.yatego.com/images/47c2e7d5a5a8e8.5/handschuhe_nr1_001901_p1-kqh/us-trainings---handschuhe-basic.jpg)
hat dir dein trainer auch gesagt warum du keine handschuhe nehmen sollst?
bei uns im studio liegen auch so schaumstofflappen rum
das nehmen manche, will aber nicht die dinger benutzen wo schon jeder seine wixgriffel reingedrückt hat
joar so handschuhe hab ich ja auch, aber wie gesagt, genau da wo die Fingerlein aufhören und die Hand anfängt, pitscht die Haut zusammen, auch mit Handschuhen.
Joar der hat halt gemeint zur Abhärtung. Der ist auch voll das Tier und hat fast nur noch Hornhaut an den Händen ;D
Ja die Schaumstoffdinger, laufen auch manche bei uns rum.
Hab mal gerade nochmal mit meinem Mitbewohenr geredet, der meinte ich würde das Assault und die darin enthaltenen Aminosäuren sowieso bei meinem Training verstoffwechseln und soll direkt nach dem Training den Proteinshake nehmen und vor dem Schlafen die Aminotabletten.
also wenn ich in die hantel greife
dann drehe ich meine hand meist so das sich die haut so hinschiebt
das es nicht mehr weh tut
einfach hin und her drehen und die hornhaut wegdrücken :D
besser ist wenn du die aminos gegen mitte des trainings einwirfst
dann hast du noch genug überschuss
für die nacht finde ich das zu wenig
da ist ein shake schon besser
er meinte, man soll noch unterschieden zwischen schnell zerfallenden Aminos und langfristigen.
die Aminotabletten von Bull Attack haben 500% Tagesdosis, also denk ich sind die echt krass ::)
naja, erstmal abwarten bis alles da ist und dann mal schauen wie und was.
ja, bau dir erst ma assult rein
sagen eh alle was anderes
du musst da deine eigenen erfahrungen machen, wie dein körper darauf reagiert
aber ein booster gehört zu der grundausstattung
dann hast du keine schlechten trainingstage mehr wo du schlapp bist oder so
das einzige was man bei einem booster beachten sollte
nehme nach dem es leer ist einen anderen, sonst gewöhnt sich dein körper dran
und nicht überdosieren sonst passiert das --> :o
:o das hab ich auch so manchmal wenn ich meine Übungen zu schnell mit zu viel Gewicht durchziehe, so wie heute. mal wieder voll übertrieben, dass mir die Pumpe voll ging und ich Atemnot zeitweise hatte. dabei hab ich vorher nur bisschen "Peak Speed" genommen von meinem Mitbewohner ::)
in peak speed ist viel koffein drinne und ein paar vitamine
aber die wichtigsten bestandteile fehlen
arginine
beta alanine
und creatine
bin mir jetzt nicht sicher aber bcaa sollten drin sein
das zeug ist zwar gunstig und ein wachmacher
aber die hälfte fehlt leider
dann hatte ich sehr wahrscheinlich nen koffeinschock :o
obwohl ich mal gerade 1 Teelöffel auf ein 0,4l Glas gemacht hab
Mein Assault kommt heute schon, die waren recht flott mit dem Versand, dann kann ich es morgen direkt ausprobieren :)
aber nur einen halben scoop auf 400ml 20 min vor dem training sonnst --> :o
heute hab ich mir mal das MusclePharm Assault gegeben und muss sagen, der Kauf hat sich gelohnt!
Hab 30min vor dem Training nen halben Scoop auf 0,5l gemacht und geext und während dem Training nochmal nen halben Scoop in 0,5l getrunken.
Beim Training habe ich keinerlei Schlappheit oder Kraftverlust gespürt, war sehr fokussiert und habe auch in einigen Übungen ein paar Kilo mehr drauf gehauen.
Leider kann ich jetzt keinen direkten Vergleich schließen, da ich gerade heute nen neuen Trainingplan bekommen habe und dort ganz andere Übungen ausführe.
Während dem Training hatte ich ein angenehmes Wohlbefinden, hatte weder Herzrasen, noch zu hohen Blutdruck, noch blieb mir mal die Luft weg.
Der Pump war richtig gut, kaum was gemacht und Arme schon mächtig dick und nach dem Trainingsplan beim free Lifting richtig gut nachgelegt.
Alles in Allem bin ich zufrieden mit dem Zeug.
Einzigstes Manko ist der Geschmack, typisch amerikanisch Candy-Geschmack, echt heftig gewöhnungsbedürftig.
90% aller booster schmecken scheiße
es soll ja auch nicht schmecken sondern wirken ;)
wenn du während des trainings auch nochmal nen halben scoop gegeben hast dann war das aber die
doppelte dosis
eigentlich reicht es vor dem training, dann hält es auch länger
wenn das leer ist dann sag bescheid
dann empfehle ich dir das nächste und dann :o
Nich hab mir gedacht, so schlimm wie meine letzte eigene Mischung kanns nich sein, also hab ich malnen ganzen Scoop genommen um zu testen.
Länger halten? Ich bin ja jetzt noch voll fit davon und hab immernoch dieses Wohlgefühl :D
Jo, das wird denk ich nich lange dauern, spätestens in 10 Wochen, dann gibts auch wieder neuen Trainingsplan.
Hab heute den Fortgeschrittenen angefangen und der hats in sich.
Diesmal 3er Split, Ganzkörpertraining, kein Muskel bleibt aus.
Und wir haben ne ganz neue Abteilung mit lauter Geräten von Hammer Strength, die sind echt geilo :)
ich meinte, wenn du dir bei jedem training einen ganzen scoop gibts
dann ist die packung schneller leer
ein halber scoop reicht eigentlich und die packung hält länger
das 2. ist das du dicjh schnell en das zeug gewöhnst und dann
wirkt der wach/fokus effect nicht mehr so intensiv
aber der pump bleibt, das macht die mischung aus
arginine
beta allanine
creatine nitrat
bcaa
der focus bringt das
coffeinie
taurine
Dimethylglycine
es ist immer von vorteil nach den inhaltstoffen zu schauen
wenn man sie nicht kennt google dannach
das beste was ich mal hatte war jack3d
http://www.power-attack.co.uk/images/product_images/info_images/USP-Labs-Jack3D-250g.jpg
das original ist mittlerweile verboten, jetzt sieht es so aus
http://www.american-supps.com/media/images/jack3dmicro-small1.jpg
steht sogar auf der dopingliste
war wirklich hammer und die dosis war unglaublich gering, aber der effect hammer
zum glück hab ich noch 3 dosen davon :D
und das härtetste ist das
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/dorian-yates/dorian-yates-nox-pump-450-g-30-packets-us-version.html
NOXPUMP
der typ auf dem Bild, das ist dorian yates
hat sogar was rausgebracht das man nachts noch schlafen kann
http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/dorian-yates/dorian-yates-gh-blast-280-g-staerkste-schlaf.html
yo die Geschichte von dem Jack3D Micro hab ich gehört, da war irgendein verbotener Stoff drinne, aber mittlerweile hat es sich ja geregelt mit der überarbeiteten Mischung.
Jack3D Micro wollte ich mir als nächstes kaufen ::) kannst mir ja ne Dose abdrücken ;D
nö, das sind meine drogen :D
da hört die freundschaft auf ;D
schreib aber mal an american supps ne mail ob die nochwas von dem original haben
haben bestimmt noch was
aber vorsicht, der wirkstoff kann wirklich bei überdiseierung gefährlich sein
deshalb wurde es auch verboten
weil solche idioten überdisiert hatten, trotzt das die ganze dose aus warnhinweisen bestand
mehr als 3 scoop`s darf man nicht nehmen, wobei 2 schon hardcore waren
das ist der wirkstoff
1,3-dimethylamylamine oder kurz dmaa
ist was pflanzliches
das warn Scherz, ich nehm nich das Original, da es ja nicht umsonst verboten ist ;)
mal ein kleiner Zwischenbericht:
Heute war der dritte Tag an dem ich Assault vor dem Training genommen hab.
Es kribbelt überall im Körper ca. 15min nach der Einname, schon ein komisches Gefühl.
Ich schwitze auch eindeutig mehr ist mir aufgefallen.
Hab die Dosis heute auch mal nur auf nen halben Scoop reduziert.
Bin auch ganz schön platt mittlerweile.
Der neue Trainingsplan ist echt hardcore.
Positiv ist aber, dass heute ein 66 jähriger Bodybuilder zu uns kam und uns gelobt hat und meinte wir hätten großes Potenzial und er hat uns beim Training geholfen und uns Tipps gegeben bezüglich Ernährung und Trainingseinheiten.
So langsam zeigt sich respekt für unsere harten Anstrengungen und weil wir am Ball bleiben :)
wen es interessiert, kann gerne ab und an mal vorbeischauen ;)
http://www.whatweplay.de/bodybuildung/ (http://www.whatweplay.de/bodybuildung/)
puh, heute echt wieder gut reingehauen.
Habe mir heute Morgen um 11 Uhr nach dem Aufstehen einen Powershake gemixt (1 Banane, 1 Scoop Protein 85, 1 Päckchen Vanillezucker, 500ml Milch 0,3%).
Bin um 15 Uhr mit einem Assault Mix (1 Scoop, 500ml Wasser) ins Fitnesscenter.
Hatte total den krassen Pump, gute Fortschritte wieder gemacht.
Shrugs 120kg stehend und 125kg Beinedrücken liegend.
Bin total abgegangen und um 18 Uhr war ich fertig.
Habe in der Zeit 1 Trainingsplan gemacht und noch ein paar Übungen aus den anderen Splits.
Nach dem Training gerade nen Teller pur Reis mit Soja-Sauce und dazu einen Powershake (1 Banane, 1/2 Scoop Protein 85, 250g Quark, 80g Mango Joghurt, 500ml Milch 0,3%).
Bin ich jetzt fit und platt gleichzeit, was ein Gefühl ;D
ja der körper schuttet enzyme aus wenn man sich überanstrengt
3 stunden training sind aber viel zuviel
du sollst dich doch nicht kaputt machen
wenn ich in meiner Aufbauphase trainiere
dann jeden Tag 1 Stunde
wenn du deinen körper bis zum totalen muskelversagen trainierst ist das nicht gut für deinen Muskel
der braucht dann viel zu lange um sich wieder zu erhohlen
aber ernährung ist top
....wenn ich aber so darüber nachdenke hast du bestimm von den 3 stunden 2,5 stunden rumgestanden gelabert und dich im spiegel betrachtet ;D
ich war top fit beim als auch nach dem training, sonst hätte ich nicht so lange gemacht.
ich weiß man soll nicht zu lange machen, sonst verbrennt man die muskeln anstatt aufzubauen.
ansonsten mach ich pro Split auch nur 1- 1,5 Stunden, danach ist gut.
ich ernähr mich die letzte Zeit fast nur so, kaum noch irgendwelche Zusätze, nur noch reiner Nutzen, kaum noch auf Geschmack :P
nene, ich hab 3 Stunden voll durchgepowert ;)
hab mal die ganzen Hammer-Strength Geräte durchprobiert ;D
ja, die booster sind schon geil
die bringen richtig was
das problem ist wirklich das man dazu neigt zu übertreiben und weit über seine grenzen hinaus geht
ich hatte die letzten 4 monate mit einer üblen sehnenentzündung zu kämpfen
warscheinlich überanstrengt, eben zuviel trainiert
nächste woche fang ich wieder an, dann werde ich einen monat trocken trainieren
später hau ich mir wieder alles rein
muuuuuuuhhhaaaaaaaahhhhaaaaaaahhhhaaaaaaaaaaaaaaaaa! ;D
Ich glaub da bin ich vom Körper her so robust wie der damalige Homo erectus.
Hatte noch nie Knochenbrüche, noch nie irgendwas gezerrt, noch nie was gerissen, noch nie irgendwas.
Und ich war als Kind immer ein Zappelheini und immer auf Abenteuer aus.
Heute hab ichs nur bisschen mit dem Rücken vom ständigen Allerwertesten platt sitzen im Büro...
Also mit dem Booster kann ich nicht übertreiben, das Zeug schmeckt auf Dauer einfach zu widerlich, so richtig Ami-Style Candy-Geschmack, einfach zum :kotz
Werd aber auch im neuen Jahr wieder ohne trainieren und dann mal schauen was für nen Unterschied es macht.
Heute schon wieder alleine Training machen, weil der Mitbewohner sich schon wieder ne Grippen eingefangen hat :<<
Das ist so demotivierend wenn der Trainingspartner ausfällt und man allein Training macht :<<
ich trainiere schon bestimmt 15 jahre, zwar nie am stück
aber über die ganze zeit
hatte eigentlich auch nie irgendetwas
außer einmal, da hatte ich mir ne sehne an der linken schulter angerissen
und jetzt die sehnenentzündung, der arzt sagte es wäre ein tennisarm
kannst mal googeln, haben wirklich extrem viele leute
und keiner kann genau sagen woher es kommt
überanstrengt einfach, manche bekommen es vom pc arbeiten ( maus schubsen )
hab die maus jetzt auch links
zum glück ist es jetzt ja wieder weg
nächste woche fang ich wieder langsam an
dann werde ich sehen wie es wird
trainiere ich auch immer alleine
hatte es anfangs mit einem kumpel probiert
hat aber zeitlich nie so hingehauen
und dann labert man immer so viel
ich geh lieber rein und zieh mein training durch
die anderen pfeifen beim training zu sehen motiviert mich genug
die meisten booster schmecken scheiße
so chemisch und ätzend
hatte mal das no-explode
das war wirklich gut aber der geschmack war wirklich übelst
soll ja auch wirken und nicht schmecken
Zum Glück ist mein Mitbewohner ein fauler PTA Lehrling der genug Zeit hat.
Wir labern beim Training nie, jeder hört Mucke und wie helfen gegenseitig.
Joar, mir langts eigentlich auch wenn die ganzen Discopumper neidisch rüberschauen, weil ich was schaff im Gegensatz zu denen ;D
Am Anfang war der Geschmack auch scheiße, aber man gewöhnt sich ja dran :P
;D ;D ;D
(http://iambeast1.files.wordpress.com/2012/09/523821_377661152284353_2119136661_n.jpg)
Heute gehts wieder ins Training und mein Mitbewohner kommt mal wieder mit...bin gespannt ob er noch was auf die Reihe bekommt.
Hab ne schöne Seite gefunden mit Motivationsposter http://iambeast1.wordpress.com/category/motivation-posters/page/1 (http://iambeast1.wordpress.com/category/motivation-posters/page/1)
Auch am Weihnachtstag darf kein Training ausgelassen werden.
War heute morgen noch flott um 9 Uhr ins Fitness meinen Montagstrainingsplan durchziehen :)
das war nur dein schlechtes gewissen, da du dich am we so mit zuckerzeug vollgestopft hast
und heute abend noch ne fette weihnachtsganz ;D
Ich ess kein Süßzeug und auch kein Fleisch, Fisch oder Geflügel ;)
Und ich hab kein Gewissen ;D
Was sagt man dazu...
ich lieg im Bett heut morgen, mein Mitbewohner kommt reingestiefelt und stellt mir nen neuen Eimer Protein 85 Schoko Geschmack vor die Nase, "Hier für dich, ich war gerade wieder Großeinkauf machen und hab gut Rabatt bekommen" ;D
So kann dass ruhig jeden Tag gehen ;D ;D :D
ja, kann man immer gebrauchen :D
So, ich bin wieder dabei.
Hatte jetzt 3 Monate Pause von Training und gestern wieder angefangen.
Natürlich mit viel neuem Wissen und vielen neuen Übungen.
Ich konnte meinen Mitbewohner überzeugen sich auch ab und an vegetarisch zu ernähren und auch öfter frisch zu kochen.
Wir machen absofort das 360 Programm von Karl Ess (http://www.karl-ess.com/ (http://www.karl-ess.com/)).
Und haben unsere Supps auf Naturbasis umgestellt (vorallem wegen dem extrem ekligen amerikanischen Candy Geschmack).
Gestern den neuen Trainingsplan ausprobiert, sind zwar nicht so viele Übrungen wie auf dem alten, aber knallen gut rein.
Vorher haben wir ausschließlich an Maschinen trainiert und jetzt machen wir reines Freihanteltraining mit Grundübungen.
Schaut mal in sein youtube Kanal rein, er hat echt tolle Rezepte, die ich schon alle nachgemacht habe und die super lecker sind !
(http://www.youtube.com/user/karlessdotcom/search?query=karl%27s+kitchen (http://www.youtube.com/user/karlessdotcom/search?query=karl%27s+kitchen))
Gruß
Dragoon
SO!
jetzt nach 2 abgef. jahren zwangspause habe ich eeendlich wieder mein training aufnehmen können
und das weitestgehend schmerzfrei
fühlt sich verdammt gut an, auch wenn ich erstmal mit nem doofen crosstrainer arbeite :)
Ich mach momentan etwas Hantel Training und habe mir einen guten Crosstrainer von Kettler gekauft. Ich will kein Bodybuilding machen sondern einfach nur fitter und trainierter werden. Also die Pölsterchen etwas abbauen und etwas Muskelmasse aufbauen.
das meisste geht durch eine anständige ernährung weg, also die polster und so
vom training her, anstatt die hanteln da empfehle ich dir die terra bänder
wenn du nur zuhause tranierst, dann reicht das eigentlich auch aus
aber egal was man macht, es fühlt sich immer gut an was zu machen ::)
ich bin voll dahinter, aber bauchspeck ist so mies wegzubekommen -.-
cardio cardio cardio und nix fettiges und keines süßigkeiten essen !
Fett braucht der Körper um zu funktionieren, so 30 Gramm am Tag sind OK. Und Zucker braucht das Hirn, also kann man da auch was essen. Das wichtigste sind eben die Mengen, aber alles was fettig ist oder Zucker hat generell zu "verbieten" ist Quatsch.
wenn du Bauchspeck verbrennen willst dann schon, anders bekommst den nich weg. sonst zerrt der Körper nicht an den Reserven wenn du ihm ständig neu nachfüllst. ich hab fast 20% Körperfettanteil, das geht mir voll aufn Senkel, weil die Muskeln sich alle darunter verstecken.
Ja, in Maßen eben. Sich vollstopfen und abnehmen geht natürlich nicht. ;)
Zitat von: grave_digga am 22. Juli 2014, 20:10:42
vollstopfen und abnehmen geht natürlich nicht. ;)
doch mit salat und so kram :D
aber hilfreich sind auch immer die kleinen helfer wie z.B. L-Carnitine
hilft die langkettig verzeigten fett und eiweisdinger zu spalten
grüne Kaffeebohnen Extrakt hab ich mir jetzt noch bestellt gehabt um bisschen unterstützend zu wirken, als auch antitoxisch und darmflora reinigend.
Glaub soll bissel die Verbrennung ankurbeln.
Da trinke ich lieber ne Kaffee und esse nennen Müsli
Da klappt das mit Klo genauso
Und ich esse trinke einfach einigermaßen gesund (schon weil es schmeckt), alles in Maßen, bisschen Bewegung schadet nie, nicht nur wegen dem Gewicht. Und dann klappt das auch schon :flucht
Naja, wenn man so ein Spargel ist wie Du kann man das leicht sagen. ;) Aber ich nähere mich wieder dem zweistelligen Bereich, von daher scheine ich ja einiges richtig zu machen. Und Cardio Fitness (Crosstrainer) ist bestimmt kein Fehler.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 16:44:48
Naja, wenn man so ein Spargel ist wie Du kann man das leicht sagen.
Ich würde eher so sagen: Wenn ich 150 kg wiegen und dann das sagen würde, wäre es ja nicht wirklich glaubwürdig, oder? Wer soll das also sonst sagen können, als jemand, der nicht zu viel auf den Rippen hat? Gut, mit meinem Stoffwechsel mag ich vielleicht etwas Glück haben ::)
Aber es ist doch eigentlich bekannt, eine kurzfristige Diät oder sonstige Maßnahmen bringen langfristig nichts, dafür muss es langfristige Änderungen geben und das wäre eine allgemein einigermaßen gesunde Ernährung und etwas regelmäßige Bewegung, muss nicht mal aktiv Sport sein. Heißt zum Beispiel für kurze Strecken eher das Rad nehmen oder laufen, statt mit dem Auto zu oder ÖPNV zu fahren. Und ich glaube halt weniger, dass es sinnvoll ist sich mit solchen Tricks seinen ungesunden Lebensstil aufzuhübschen.
Was meinst Du mit Tricks? Diese Nahrungsergämnzungsmittel? Das muß jeder selber wissen was er da nimmt, ich nehm momentan gar nix außer etwas Magnesium nach dem Training. Von der Ernährung her haben wir ja vor Jahren schon umgestellt auf die "Schlank im Schlaf" Methode, das funktioniert auch gut. Krankheitsbedingt habe ich Anfang des jahres einige Kilo zugenommen, konnte mich durch die Krankheit nicht besonders bewegen, dadurch natürlich noch mehr zugenommen, Muskeln abgebaut usw., das war ein richtiger Teufelskreis. Ich bin froh daß das Gewicht wieder runter geht und die Muskeln wieder mehr werden, das ist echt ein gutes Gefühl. Klar, eine kurzfristige Diät bringt gar nichts bzw. bringt eher das Gegenteil wenn man wieder normal isst.
Zum Stoffwechsel: Zwischen 16 und 23 habe ich auch immer ungefähr gleich viel gewogen, immer so um die 80kg. Danach hat sich dann ganz langsam hochgeschraubt und bei 123kg habe ich die Reisleine gezogen. Letztes Jahr hatte ich knappe 97kg erreicht, ich bin recht groß und breit gebaut, das passte. Mittlerweile war ich durch schluderiges Essen und oben erähnte Krankheit wieder bei 109kg, jetzt bin ich wieder runter auf 105. Das Ziel ist auf jeden Fall wieder 2 stellig zu werden, Traumgewicht 90kg.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 17:54:43
Was meinst Du mit Tricks?
Zitat von: Dragoon am 22. Juli 2014, 18:07:29
[...] nix fettiges und keines süßigkeiten essen !
Zitat von: Hellraiser am 22. Juli 2014, 20:28:53
aber hilfreich sind auch immer die kleinen helfer wie z.B. L-Carnitine
Zitat von: Dragoon am 23. Juli 2014, 12:11:08
grüne Kaffeebohnen Extrakt [...]
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 17:54:43
Diese Nahrungsergämnzungsmittel? Das muß jeder selber wissen was er da nimmt, [...]
Klar, es muss aber genau so auch jeder selbst wissen, ob er überhaupt was für seine Gesundheit tun will, ob er Sport machen will, viel ungesundes Zeug essen will, ob er ungesichert Berge hochklettert ... ist die freie Entscheidung jedes einzelnen. Ich verbiete es auch keine, das kann ich auch gar nicht. Nur mir steht es genau so frei zu sagen, dass ich es dämlich finde. Jeder Leser muss dann für sich entscheiden, wie sehr ihn das interessiert. Alles ganz frei in diesem Land ;)
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 17:54:43
Krankheitsbedingt habe ich Anfang des jahres einige Kilo zugenommen, konnte mich durch die Krankheit nicht besonders bewegen, dadurch natürlich noch mehr zugenommen, Muskeln abgebaut usw., das war ein richtiger Teufelskreis.
Das st natürlich was anderes. Du hast durch eine einmalige, ungewöhnliche Situation zugenommen, dann reicht es (vermutlich) auch, wenn du genau so wieder abnimmst. Nur wenn man die Körpermasse "einfach so" angehäuft hat, hilft es kaum eine Diät zu machen, ein paar Wochen richtig harten Sport und danach geht alles wieder so weiter. Und ich halte es halt auch nicht für sinnvoll nur ungesunden Kram zu futtern, sich nicht zu bewegen und dann jeden Tag irgendwelches Zeug zu fressen, damit man nicht zunimmt.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 17:54:43
Zum Stoffwechsel: Zwischen 16 und 23 habe ich auch immer ungefähr gleich viel gewogen, immer so um die 80kg. Danach hat sich dann ganz langsam hochgeschraubt und bei 123kg habe ich die Reisleine gezogen.
Das höre ich so oft. Wie viele mir schon in der Schule prognostiziert haben, dass ich später mal voll auseinandergehen werde. Klar, bei einigen Menschen ändert sich der Stoffwechsel so, dass man dann anfängt zuzunehmen, aber das muss nicht bei jedem sein und ist ja auch nicht bei jedem so. Nicht jeder, der mit 50 nicht übergewichtig ist, macht eine Dauerdiät.
Und ganz davon ab gibt es ja auch noch Stoffwechselkrankheiten, die man wirklich behandeln kann.
Ich kenne halt genug Fälle aus meinem Umfeld. Eine Person hungert sich krampfhaft runter, vergisst dabei aber, dass man auch Muskeln aufbauen muss (heißt Bewegung), um ganz normal Energie zu verbrennen. Wer sich regelmäßig bewegt, der kann auch mehr essen, nicht nur weil er durch die häufige Bewegung Energie verbrennt, sondern weil er durch die Bewegung Muskeln aufbaut, durch die bei jeder Bewegung noch zusätzlich mehr Energie verbrannt wird.
Dann kenne ich welche, die haben ein ordentliche Körpergewicht, nur wenn man mal zusieht, was die alles essen, dann fragt man sich auch nicht mehr warum. Aber die wissen das auch selbst, so ist das nicht.
Eine weitere Person hat eine Stoffwechselkrankheit und dadurch in einem kurzem Zeitraum stark zugenommen, durch Behandlung in noch kürzerer Zeit wieder gut abgenommen.
Mein bester Freund ist z.B. so ein Fall, der kann im Prinzip alles essen was er will und nimmt nicht zu. Schilddrüsenüberfunktion. Aber ich will ja nicht jammern, bei mir wirds ja wieder weniger und das ist mir wichtig. Zusätzlich baue ich mit dem Training ja Muskelmasse auf was wie Du schon sagtest ja sehr vorteilhaft für den Gesamtumsatz ist. Muskeln verbrennen Kalorien, einfach weil sie da sind. OK, man muß natürlich dann auch was tun damit sie erhalten bleiben. Und gut für den Kreislauf ist es sowieso. Momentan trainiere ich so 4-5 mal die Woche, ich denke wenn mein Ziel erreicht ist reicht es vermutlich 1-2 mal die Woche. Wir gehen ja auch viel Wandern.
Wenn man noch nie so dick war ist es halt auch schlecht zu beurteilen wie man sich dabei fühlt und wie schwer es ist wieder davon runter zu kommen. Das soll jetzt kein Vorwurf sein, also bitte nicht falsch verstehen. ;) Wenn man dann abgenommen hat und Muskeln aufgebaut hat, ich rede jetzt nicht von Bodybuilding oder so übertriebenen Sachen, dann kann man das Gewicht auch viel leichter halten. Das ist mein Ziel und das schaffe ich auch ohne irgendwleche Pülverchen. Zudem ernähren wir uns ganz gut denke ich, wenig Fastfood (eigentlich gar keins außer 1 x im Monat einen richtigen Burger) und gar kein Junk Food wie Chips und dergleichen. Etwas Schokolade darfs aber schon sein, ich ess z.B. jeden Tag bei der Arbeit ein Pick Up (die schwarzen!) als Nachtisch. Das gönne ich mir und ess das auch ganz bewusst. Von Mo-Fr gibts Morgens um 6 Müsli, zum Mittag ein belegtes Brot (2 Scheiben, ca. Toastgröße, selbstgebacken) mit Käse oder Wurst. Dazu meist ein Ei und zum Nachtisch das Pick Up. Und fast immer noch eine Möhre hinterher. :speedhase Abends gibts Low Carb, also möglichst keine Kohlenhydrate. Klappt bei uns echt gut, ich muß nicht hungern und auch auf nichts verzichten. Softdrinks gibts nur als Light oder Zero, wobei wir fast nur Wasser trinken.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 19:42:10
Momentan trainiere ich so 4-5 mal die Woche, ich denke wenn mein Ziel erreicht ist reicht es vermutlich 1-2 mal die Woche. Wir gehen ja auch viel Wandern.
1 bis 2 mal die Woche sollte wohl reichen, wenn du dein Gewicht erreicht hast.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 19:42:10
Wenn man noch nie so dick war ist es halt auch schlecht zu beurteilen wie man sich dabei fühlt und wie schwer es ist wieder davon runter zu kommen.
Es ging nie darum, wie man sich dabei fühlt. Ich weiß es sicher nicht wie jemand, der selbst mal dick war oder es ist, aber ich kenne ja einige Fälle und da weiß ich das schon einigermaßen. Dass es schwer ist Gewohnheiten zu ändern ist klar. Es ging auch nie darum, wie schwer das ist, sondern dass man lieber was an seinen Gewohnheiten ändern sollte (auch wenn es teilweise schwerfällt), als komisches Zeug in sich zu schieben, das man sonst wohl kaum essen würde, oder eben kurzfristig übermäßig Sport zu treiben.
Und du kannst dir sicher sein, ich weiß, wie schwer es ist solche Gewohnheiten zu ändern. Ich versuche auch manchmal Zucker und Weizenmehl zu reduzieren bzw. darauf zu verzichten und das fällt mir auch schwer. Genau so sich dazu aufzuraffen sich mal zu bewegen, nicht in die Bahn zu steigen und die zwei Stationen lieber zu laufen, auch wenn es etwas länger dauert.
Das ging jetzt auch nicht gegen dich, sondern eher so in die Runde, die gesamte Unterhaltung hier. Da tauchen immer wieder irgendwelche Sachen auf ...
Ich kenne eure Essgewohnheiten ja auch nicht, genau so wenig, wie viel ihr euch bewegt. Ich geh auch nicht davon aus, dass jeder hier nur Fastfood, Dosenfutter und Süßigkeiten isst und das immer nur mit Cola runterspült. Nur bei genug Leuten ist es ein wenig so, da würde ein wenig mehr Gemüse und Wasser/Tee schon einiges helfen. Natürlich kann man so was auch essen, was ich ja eigentlich auch hervorheben wollte, ganz auf irgendwas zu verzichten ist nur unnötig anstrengend, der Mehrwert ist aber gering. Reduziert man die Sachen, kann man schon gut was erreichen und es ist zu schaffen. So geht es zumindest mir, der totale Verzicht ist viel viel schwieriger als etwas nur zu reduzieren.
Ei ist übrigens super, wenn es um das Körpergewicht geht. Denn es sättigt sehr gut und macht kaum dick. Und so ungesund ist es nicht, wie lange behauptet wurde. Die Information, dass Eier ungesund sind, basiert nur auf eine uralte Studie, die gar nichts taugt. Das ist längst widerlegt. Also jeden zweiten Tag zum Frühstück ist eine gute Idee, denke das geht sogar jeden Tag.
Zitat von: grave_digga am 24. Juli 2014, 19:42:10
Softdrinks gibts nur als Light oder Zero, wobei wir fast nur Wasser trinken.
Da gibt es ja die Theorie, dass bei den zuckerfreien Produkten der Effekt auftritt, dass der Körper Zucker erwartet, Insolin produziert, dann der Zucker fehlt und man den dann anderweitig zusätzlich zu sich nimmt, der Nutzen also gleich Null ist. Hatte mal eine Diskussion mit hide darüber, der war da ganz anderer Meinung. Da ich nun nicht sicher sagen kann, ob es so ist, bleibe ich erst mal bei "Theorie".
Durch den süßen Geschmack wird schon die Insulinproduktion angeregt, das ist aber nur kurzfristig bis der Körper merkt: Moment, da gibts gar nix zum verstoffwechseln. Ich trinke z.B. Cola light, 1-2 Gläser am Tag, meist nach dem Abendessen. Da ich da aber kein Kohlenhydrate zu mir nehme ist das eigentlich problemlos denke ich. Ich habe auch schon gehört das es Appetitanregend sein soll. Da ich es aber immer zum oder nach dem Essen trinke denke ich das dieser Effekt somit nicht auftritt. Kann mir aber gut vorstellen das wenn man nur so light Sachen trinkt dann bei der nächsten Mahlzeit mehr zuschlägt.
@Takeshi: Jaja, dieser hohe Cholesterinwert vom alltäglichem Frühstücksei. Zum Glück widerlegt ;D
@grave_digga: Ich denke, der appetitanregende Effekt ist besonders für die interessant, die das ununterbrochen als Wasserersatz trinken. Der Körper denkt wegen dem Geschmack er bekommt Zucker, schüttet Insulin aus, es kommt aber nichts. Deshalb verlangt er Zucker und macht Hunger. (dann kommen die gesparten Kalorien über den Schokoriegel nebenher rein ::))
Ich sehe das etwas anders. Was es zum Mittag/Abendessen gibt ist für's Erste für mich egal, solange die Portion stimmt, ich also keine 3 Teller esse :P Zwischen den Mahlzeiten darf es dann eben nicht der berühmte Griff zur Chipstüte sein, sondern eher was gesundes. Dann gleicht sich das etwas aus. Gepaart mit etwas Fahrradfahren alle 2-3 Tage und ich kann mich nicht beschweren.
Das Ganze mag vielleicht für einen BodyBuilder oder Trainierenden total hirnrissig sein, aber ich fahre mit der "Strategie" ganz gut :)
Zitat von: Kenaio am 24. Juli 2014, 21:09:57
(dann kommen die gesparten Kalorien über den Schokoriegel nebenher rein ::))
Hat dann aber den Vorteil, man hat Cola und Schokolade, aber nur die Kalorien der Schokoriegel :rofl
Zitat von: Kenaio am 24. Juli 2014, 21:09:57
Was es zum Mittag/Abendessen gibt ist für's Erste für mich egal, solange die Portion stimmt, ich also keine 3 Teller esse :P
Das stimmt teilweise auch. Es ist aber erwiesen, dass der Körper keine Kalorien zählen kann, sondern nur Volumen. Wenn du sehr kalorienreiche Nahrung zu dir nimmst, fällt es dir sehr schwer die gleiche Menge an Kalorien zu essen, weil du dafür weniger Volumen essen kannst. Dazu gab es einen interessanten Test, vielleicht kennt ihr den ja. Da wurde einer Testgruppe jeden Tag ein gutes frisch gekochtes Essen serviert, der anderen Testgruppe die gleiche Menge an Kalorien in Fastfood. Der Test konnte gar nicht zu Ende geführt werden, weil die Fastfood-Testgruppe wegen Hunger irgendwann rebelliert hat.
Also es stimmt zwar, so lange man alles in Maßen isst, kann man auch so gut wie alles essen, aber ein wenig kommt es auch auf den Inhalt an.
Zitat von: Takeshi am 24. Juli 2014, 20:36:41
Hatte mal eine Diskussion mit hide darüber, der war da ganz anderer Meinung.
Wo isser eigentlich? Ausgewandert? Leider fehlt er hier ein wenig...
Zum Thema: Ich denke es ist eine Gewöhungssache, die Insulinproduktion ist bei hide ja auch ein ganz anderes Thema, davon mal ab. Unsere Lehrer früher wollten uns mit der "Theorie" Kaugummi kauen "unschmackhaft" machen, da die zuckerfreien Kaugummis den Appetit anregen würden. Naja, die Raucher haben damit - zum großen Teil - eher die Schmacht bis zur nächsten Pause überlebt - und die Stühle vollgesaut...
Zitat von: Takeshi am 24. Juli 2014, 20:36:41
Ei ist übrigens super, wenn es um das Körpergewicht geht. Denn es sättigt sehr gut und macht kaum dick. Und so ungesund ist es nicht [...]
Ich habe von einem Hühnerhalter gehört, das die Hühner mit Hahn eine andere Art Cholesterin in das Ei einbauen, als Hühner ohne Hahn. Keine Ahnung ob das stimmt?! Aber ohne Hahn ist´s mir trotzdem lieber. Könnt ich ja jetzt jeden morgen direkt eins trinken, bio, freiland, tagesfrisch ;D
und gibt angeblich Tinte aufm Füller...Edit:
Was viele auch nicht sehen ist Alkohol resp. (Feierabend-)Bier. Das haut auch gut rein, da kenne ich einen 135 Kilomann, der zieht sich jeden Abend mind. 0,5l Bier als Radler rein, also noch 0,5l Limo dabei rein. Lieblingsessen Kartoffeln, ist dann auch nicht verwunderlich, woher die Wampe kommt.
Ob man damit "glücklich" ist, oder meint was ändern zu müssen, muß dann jeder selber entscheiden.
Alkohol trinken wir fast gar keinen. Und wenn wir Bier trinken dann meist alkoholfreies Weißbier Radler (nennt sich bei uns und in Bayern Russ). Aber nicht oft, meist so 1 x im Monat bei unserem "sündigen" Abendessen mit oben erwähntem Burger und leckeren Wedges dazu. Ab und zu braucht man sowas auch wenn man weiss das es eigentlich ungesund ist. :) Wenn an etwas zuviel Gewicht hat sollte man "einfach" abends die Kohlehydrate weglassen, das bringt schon sehr viel. Und wenn möglich zwischen den Mahlzeiten nichts essen und auch keine zuckerhaltigen Getränke zu sich nehmen, Abstand zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden.